- Reflex Shaker
Le saviez-vous ?
Saviez-vous que Reflex Nutrition fabrique des suppléments au Royaume-Uni depuis 1996 ? Nous possédons et exploitons 3 usines construites et dédiées à la fabrication de suppléments en conformité avec les strictes procédures de contrôle de qualité ISO9001. Toute l'électricité que nous utilisons en provenance d'Ecotricity est 100% verte, les principaux fournisseurs de l'énergie verte au Royaume-Uni.
La garantie Reflex
Formulé pour être leader du marché Meilleure rapport qualité/prix que la concurrence Fabriqué avec de l'énergie 100% renouvelable et des boîtes recyclables Fabriqué en accord avec les procédures ISO 9001 et testé de manière aléatoire selon les normes ISO17025 |
CréatineLa créatine est le supplément alimentaire pour lequel la recherche a produit plus de 2000 études ciblées. La créatine est une substance endogène (produite par le corps) présente dans chaque cellule humaine. Elle fonctionne un peu comme un entrepôt d'énergie. La créatine est nécessaire à l'effort physique et mental. Elle est naturellement présente dans notre alimentation et fortement concentrée dans la viande rouge et certains poissons comme le hareng. Dans l'organisme, la créatine est synthétisée à partir des acides aminés glycine, arginine et méthionine, principalement dans le foie, les reins et le pancréas. De là, elle est transportée à toutes les cellules du corps via la circulation sanguine. La créatine est impliquée dans tous les processus qui nécessitent de l'énergie, les muscles, le cerveau et les nerfs en reçoivent des quantités d'autant plus grandes. Les réserves de créatine d'une personne de 70 kg est égal à environ 120 grammes. La grande majorité de la créatine (95%) est stockée dans les muscles squelettiques. La créatine est principalement impliquée dans la contraction musculaire. Elle est prise à partir du sang dans la membrane cellulaire par l'intermédiaire d'un transporteur de la créatine. Environ 60-70% de la créatine totale dans le muscle est stockée sous forme de phosphocréatine riche en énergie. Le reste des 30-40% est présent sous la forme de créatine libre. Outre l'adénosine triphosphate, la phosphocréatine est la source d'énergie dans le corps la plus importante. Les cellules du corps ne peuvent utiliser que l'adénosine triphosphate (ATP) en tant que substance qui dégagent de l'énergie. En effet, les réserves d'ATP dans l'organisme sont limitées, l'ATP doit être continuellement resynthétisé. Pour les exercices de longue durée, l'énergie est produite à partir des graisses et des glucides. La resynthèse de la phosphocréatine est essentielle pour restaurer la force musculaire au début d'une série d'exercices intensifs. Un taux de resynthèse accrue permet de produire des entraînements plus intenses, ce qui est un avantage pour les disciplines sportives explosives en particulier. Pour les entraînements très demandeurs en énergie et les formes d'exercices répétitifs, il y a assez d'ATP pour 1-2 secondes d'exercice, la phosphocréatine est ensuite disponible pour la régénération immédiate de l'ATP. Cependant, les stocks de phosphocréatine ne dureront environ que 10 secondes. L'augmentation des niveaux de phosphocréatine permet de retarder la fatigue du muscle et l'épuisement des réserves, ce qui a un effet bénéfique sur la performance musculaire. Plus de 20 essais cliniques ont montré que la supplémentation en créatine améliore significativement la force musculaire et/ou les performances pendant de courtes périodes d'exercice de haute intensité. La plus grande amélioration des performances a été constatée au cours d'une série d'exercices à haute intensité d'un effort répétitif et interrompu par une période de repos assez courte (par exemple 20-60 secondes). Les pauses sont suffisantes pour atteindre une plus grande récupération des concentrations en phosphocréatine. Pour les sports qui exigent de la puissance musculaire et de la vitesse comme le sprint, le saut en longueur, la natation et la musculation intensive pour les culturistes et les cyclistes; un supplément de créatine à court terme pourra améliorer les performances dans les domaines de la force maximale et de l'endurance (5-15%). La créatine joue un rôle majeur pour les entraînements par intervalles, la production d'énergie sur les sprints courts (30%) et l'entraînement de sprints répétés (5-15%). Différents mécanismes sont impliqués dans les effets ergogéniques de la supplémentation en créatine:
Il est possible que certains individus ne répondent pas à la créatine. Si les apports en créatine ne donne aucun résultat c'est peut-être parce que leur corps est capable de produire assez de créatine pour garder ses stocks de créatine au maximum ou parce que leur corps utilise difficilement ce supplément. Dans ce cas, il serait recommandé d'associer la créatine avec des sucres simples ou de consommer une formule de qualité de façon appropriée, et qui intègre les sucres simples. Les sucres vont provoquer un pic d'insuline et aider la créatine à pénétrer dans les muscles. En réalité, les études réalisées chez les non répondants ont montré que l'addition de sucres pouvait augmenter la prise de créatine de 60%. S'il n'y a toujours pas de réponse lorsqu'elle est combinée avec ce pic d'insuline, il peut être plus opportun d'essayer un supplément de remplacement. En ce qui concerne son innocuité et les effets secondaires, la créatine a été rigoureusement évaluée dans des études à long terme sur sa sécurité clinique. L'utilisation de Creapure ®, a pour principal objectif d'évaluer si un supplément de créatine monohydrate pris sur le long terme (avec une moyenne de 5g/jour) peut augmenter l'incidence des blessures musculo-squelettiques, les troubles liés à la chaleur (déshydratation, crampes…) ou le stress rénal. Les évaluations cliniques ont porté sur l'analyse d'un panel complet de marqueurs métaboliques du sérum sanguin (électrolytes, enzymes musculaires et hépatiques, substrats, profils lipidiques, globules rouges et blancs, etc…). Des tests sur la fonction rénale déterminés par évacuation de la créatinine, sur la fatigue musculaire ainsi qu'une surveillance des blessures ont été effectués. Les résultats de ces études de sécurité sur l'utilisation à long terme du monohydrate de créatine ont constamment montré que, en comparaison des athlètes qui n'ont pas pris de créatine, ceux qui en avait pris n'ont pas connu une plus grande incidence de blessures, de troubles liés à la chaleur, de déshydratation, de crampes, de blessures musculo-squelettiques, ou de troubles gastro-intestinaux. En outre, les athlètes qui ont pris de la créatine sur une longue période de temps n'ont pas souffert beaucoup plus de fatigue musculaire par rapport à ceux qui n'en avait pas pris. Les enzymes hépatiques, le taux des électrolytes ou une augmentation du stress rénal déterminée par la clairance de la créatine n'ont pas été modifiés. Les 5 dernières années ont vu de nouvelles formes de créatine arriver sur le marché tels que la créatine éthyl ester (CEE) et le tricréatine malate. Toutes les recherches sur la créatine ont été effectuées à l'aide du monohydrate de créatine. En réalité, la plupart des autres formes de créatine n'ont pas montré sur une seule étude qu'ils sont efficaces ou plus sécuritaire sur le plan de la santé. En outre, une majorité de la recherche sur le monohydrate de créatine a été effectivement réalisée à l'aide de Creapure ® qui est fabriqué en Allemagne et est considérée comme la créatine de la plus haute qualité. Des tests indépendants réalisés dans les années 1990 a révélé qu'une grande partie de la créatine monohydrate disponible sur le marché contenait des impuretés, voire de la créatinine. Creapure ® ne contient pas de quantités détectables de ces impuretés, encore moins de la créatinine. Pour en savoir plus et acheter de la créatine, visitez nos pages produits. Creapure Capsules Creatine Uptake System Performance Matrix |
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