Pour faire le meilleur usage de toutes les poudres de protéine, vous pouvez maximiser les résultats en temporisant les apports avec efficacité.

1.Petit-déjeuner: Pendant votre sommeil, votre corps va réparer et reconstruire des tissus musculaires. Après ces opérations de maintenance et de réparation des fibres, votre corps va se retrouver sans énergie. Prenez 30 grammes de protéine à assimilation rapide comme Instant Whey ou Micro Whey avant votre petit-déjeuner.
2.Pré-entraînement: Prenez juste 20 grammes de protéine de lactosérum comme Instant Whey avant l'exercice. La recherche a démontré récemment que cela pouvait améliorer les performances à l'entraînement en produisant plus d'énergie et de la perte des graisses à des fins énergétiques.
3.Post-entraînement: La recherche a prouvé que la meilleure approche à observer après l'entraînement consistait à prendre un supplément de protéines et d'hydrates de carbone. Prenez Growth Matrix, One Stop ou Instant Mass après votre séance. 90 minutes après, prenez un autre shake de protéine ou un repas riche en protéine et en hydrates de carbone.La recherche a prouvé que la meilleure approche à observer après l'entraînement consistait à prendre un supplément de protéines et d'hydrates de carbone. Prenez Growth Matrix, One Stop ou Instant Mass après votre séance. 90 minutes après, prenez un autre shaker de protéine ou un repas riche en protéine et en hydrates de carbone.
4.Entre les repas:  pour construire du muscle ou perdre des graisses en un temps record, la meilleure approche consiste à diviser vos besoins en protéine en 6 repas pour assurer une source de protéine à votre corps toutes les 2-3 heures. Prenez simplement un shake de protéine en milieu de matinée et un en fin d'après-midi. Ce type de régime alimentaire a également l'avantage d'élever le métabolisme.
5.À l'heure du coucher:C'est le moment idéal pour consommer une protéine en poudre à assimilation progressive comme une caséine micellaire qui vous livrera ses acides aminés pendant la nuit. Le corps digère la caséine micellaire sur une période de temps bien plus longue en comparaison au lactosérum.